Рекоммендуем:

Легкий вес - секрет эффективного наращивания мышечной массы

Легкий вес - секрет эффективного наращивания мышечной массы

Канадские ученые, проведя рад исследований, выяснили, что мускулатура легче всего наращивается при использовании спортивных снарядов с небольшим весом.

Эксперты утверждают, что силовые упражнения, включающие большое число повторений и выполняющиеся с легким весом, эффективнее и быстрее помогают увеличить мышечную массу, чем короткие подходы с тяжелым весом.

Тем, кто ленится много заниматься, не стоит рассчитывать на легкие тренировки. Дело оказывается в том, что главным условием эффективности таких занятий является выполнение их до тех пор, пока бодибилдера не покинут последние силы. Однако выполнение легких упражнений заставит значительно увеличить время тренировки, чтобы достичь тех же результатов.

Данный подход противоречит рекомендациям известного калифорнийского бодибилдера Тимоти Ферриса, который в своей книге дает практические рекомендации, как набрать 15 киллограмов мышечной массы всего за 4недели при помощи коротких подходов с тяжелым весом. Необходимо отметить еще, что этот метод является более опасным, так как подъем тяжелого веса может спровоцировать различные травмы.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Пейте дети молоко, или канадский секрет здоровья Пейте дети молоко, или канадский секрет здоровья

Врачи, исполняющие клятву Гиппократа в Госпитале Святого Михаила, определили суточную дозу коровьего молока, которую необходимо принимать всем детям в возрасте от двух до пяти лет. По их утверждению, она равна 0.5 литрам.

Всё о закаливании ребенка Всё о закаливании ребенка

Болеть не хочется никому, а плохое состояние здоровья детей зачастую вызывают у родителей чувство растерянности, беспомощности и собственной несостоятельности. Казалось бы, все делаем правильно: ребенок сыт, одет, умыт, у него много игрушек и любимых мультиков, дома тепло, сухо и чисто, нет сквозняков, а на полу уютный ковер для игр. И все равно, каждый месяц ОРЗ, кашель, температура, бронхит. А про забитый нос и вспоминать не хочется! Как быть? Может ему не хватает закалки? Может быть, именно закаливание ребенка спасет ситуацию, и вся семья будет мирно спать всю ночь, не слушая хлюпанье носом и приступы кашля?

Фитоэстрогены. Помощь современной женщине Фитоэстрогены. Помощь современной женщине

Эстрогенами называются женские половые гормоны, поддерживающие половые и различные другие функции в женском организме. Однако при наступлении менопаузы, как правило, в крови женщины количество эстрогенов резко сокращается, что неизбежно накладывает отпечаток на общем её состоянии: появляется слабость, раздражительность, перепады артериального давления, мучают бессонница, тошнота, повышенная потливость, резкие покраснения лица (приливы).

Синдром мышечной дистонии. Насколько опасен? Синдром мышечной дистонии. Насколько опасен?

Известно, что синдром мышечной дистонии – это наиболее частый диагноз, который может быть поставлен малышу первого года жизни. У синдрома мышечной дистонии имеется несколько основных синонимов: это синдром двигательных расстройств и нарушение мышечного тонуса. Для неврологии новорожденного данные понятия не принципиальны.