Рекоммендуем:

Польза витамина B1 для человека

Польза витамина B1 для человека

Кроме этого, он оказывает существенное влияние на функционирование каждой клетки организма, в частности, на работу нервных клеток, то есть, сказывается и на деятельности нервной системы в целом.

А еще витамин В1 отвечает за нормализацию двигательной активности кишечника и желудка. Соответственно, при его недостаточном количестве в пище происходит нарушение нормальной деятельности нервной, пищеварительной, сердечнососудистой и эндокринной систем организма. Одним словом, вы поняли — витамин В1 играет очень важную роль в нашей жизни!

А ведь мы еще не упомянули о его свойствах оптимизировать мозговую деятельность, повышать умственные способности и улучшать настроение (собственно, за последнее качество он и получил красноречивое название «витамин оптимизма»). Кроме всего вышеуказанного, тиамин играет роль мощного антиоксиданта, уменьшая пагубное влияние на организм алкоголя и табака, надежно защищая его от инфекций и воздействия прочих неблагоприятных факторов окружающей среды. А самое основное — замедляет естественные процессы старения!

Откуда нам взять витамин В1?

Конечно же, сегодня существует множество лекарственных препаратов, богатых тиамином (к примеру, тот же Нейромультивит и пр.), однако, во-первых, их прием допустим лишь с подачи врача, во-вторых, его предостаточно и в обычных продуктах питания, которые мы имеем возможность принимать в пищу хоть каждый день.

Итак, в каких же растительных продуктах содержится этот чудо-витамин? Записывайте:

Пророщенная пшеница, подсолнуховые семечки, фисташки, фасоль, арахис, чечевица, горох, рисовые отруби, различные крупы (гречневая крупа, необработанный рис, овсянка), бобовые, морковь, продукция из муки грубого помола, грецкие орехи, шиповник, брокколи, картофель, щавель, брюссельская капуста, изюм, черная смородина, слива, петрушка, чернослив, голубика, шпинат, ромашка, мята, крапива, земляника, апельсины.

В продуктах животного происхождения:

Свинина, почки, говядина, мозг, печень, сердце, морепродукты, молоко, яичный желток.

Классические симптомы нехватки в организме тиамина

Умеренного характера:

  • чрезмерная раздражительность
  • головные боли
  • плохой сон
  • капризность
  • повышенная утомляемость
  • ухудшение аппетита
  • озноб при нормальной температуре
  • нарушение координации движений
  • тошнота
  • расстройство пищеварения
  • одышка даже при наличии умеренной физической нагрузки

Тяжелые:

В особо запущенных случаях возможно развитие болезни бери-бери, чреватой поражением ЦНС, сердечной недостаточностью, параличами, атрофией мышц

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Морская соль: польза, способы применения Морская соль: польза, способы применения

О том, что морская соль полезна не только в море, наверняка слыхали многие. А вот чем именно так хорош этот дар Колыбели Жизни известно далеко не каждому. Это мы сейчас и узнаем во всех подробностях.

Профилактика гриппа: не вакцинами едиными… Профилактика гриппа: не вакцинами едиными…

Как только последние теплые деньки осени сменяются порой холодов, в обществе начинают появляться тревожные слухи о приближающейся эпидемии гриппа. Подкрепляемые страшилками СМИ, они становятся идеальным подспорьем для производителей вакцин и сигналом для них же к открытию повсеместных пунктов профилактической вакцинации от гриппа.

Цикорий: польза и вред Цикорий: польза и вред

Упаковка данного продукта вдоль и поперек пестрит сообщениями о его чудодейственных свойствах — мол, он и уровень сахара в крови снижает, и при гипертонии полезен, и для беременных, пожилых людей и детей незаменим, и улучшает способность печени «утилизировать» жиры, и укрощает неуемный аппетит, и многое другое.

Польза позитива для здоровья человека. Позитивное мышление – путь к исцелению Польза позитива для здоровья человека. Позитивное мышление – путь к исцелению

Если провести опрос среди обывателей на тему «Почему люди болеют?», скорее всего, мы получим перечисление таких причин болезней, как экология, вредные привычки, генетика, вирусы, ненадлежащее медицинское обслуживание. И вряд ли услышим мнение, что на здоровье и самочувствие людей оказывает огромное влияние их собственный характер, мироощущения, мысли. Однако на самом деле это так!