Рекоммендуем:

Каланетика. Короткий путь к стройному телу

Каланетика. Короткий путь к стройному телу

Мы привыкли воспринимать физические нагрузки как меняющиеся динамические движения. Именно они заставляют ленивую мышцу пробудиться и перейти в рабочий режим чередующегося сокращения и растяжения. Это – основа шейпинга и аэробики.

А что же такое каланетика?

В конце восьмидесятых мир узнал об особой системе статических упражнений, которая была разработана американкой Каллан Пинкни.

Волевая и целеустремленная женщина, имея врожденный вывих бедра, сумела стать профессиональной балериной. После ухода со сцены началось стремительное увеличение веса, появились сильные боли в спине. Ей потребовалась реабилитация.

Каллан занимается теорией хореографии, в длительных путешествиях изучая индийские, африканские национальные танцы и гимнастики. В результате появляется некий симбиоз различных тренировочных систем и направлений, в том числе и йоги, который она называет своим именем – Калланетикс.

Итак, каланетик – это пластическая гимнастика, основанная на растяжках и статических упражнениях, и направленная на активизацию глубоко расположенных групп мышц. Упражнения на статику разрабатывают глубокие мышечные слои и таким образом устраняют излишки жировой ткани, а упражнения на растяжку придают телу гибкость. Это довольно тяжелая, но очень продуктивная гимнастика, результатом которой будет не накачанная мускулатура, а стройное и подтянутое тело

В каланетике, в каждом упражнении работают все мышцы тела одновременно - в этом принципиальное отличие ее от шейпинга, где при напряженной работе одних мышц другие остаются незадействованными и простаивают. Здесь также нет быстрого чередования сокращения и расслабления мышц.

Регулярные занятия каланетиком способствуют восстановлению осанки, улучшению обмена веществ и устранению боли в спине. Упражнения проводятся медленно и спокойно, риск возникновения травм на тренировках сводится к нулю.

Преимущества каланетики

Каланетика благотворно влияет на работу иммунной системы и активизирует обменные процессы. Ее называют «гимнастика неудобных поз», поскольку во время тренировок наибольшее внимание уделяется тем группам мышц, которые в обычной жизни практически не задействуются – они просто спят. Каланетика отличается от других видов фитнеса тем, что подходит для людей, предпочитающих спокойные и вдумчивые занятия.

Упражнения помогают не только сжигать жир, но и создают мощный мышечный корсет, который легко удерживает позвоночник в правильном положении и позволяет сформировать красивую осанку.

Нормализуется кровообращение, ткани и органы получают больше кислорода, а значит, улучшается общее состояние организма и значительно повышается работоспособность.

Нагрузка во время занятий равномерно распределяется на все группы мышц, и тело приобретает новые контуры. Считается, что эффективность одного часа каланетики соответствует примерно 24 часам занятий аэробикой или семи часам занятий классическим шейпингом.

Это достаточно демократичная тренировочная система – ее могут применять люди любого пола и возраста. Кроме того, для занятий не потребуется много места и какого-либо специального оборудования – выполнять упражнения можно как в спортзале, так и дома.

Ограничения для занятий каланетикой

  • Недавно перенесенное хирургическое вмешательство, в том числе и кесарево сечение;
  • Варикозное расширение вен;
  • Тяжелые сердечно-сосудистые нарушения;
  • Бронхиальная астма;
  • Инфекционные заболевания в остром периоде;
  • Отслойка сетчатки и др.

Несмотря на кажущуюся простоту и легкость упражнений по системе Каланетик, их выполнение создает значительную физическую нагрузку на весь организм, в связи с этим перед началом тренировок необходимо получить консультацию лечащего врача.

Несколько советов для начинающих:

Каждое тело индивидуально, у каждого – свои требования. Когда вы начинаете - не спешите, делайте то, что получается, почаще останавливайтесь, отдыхайте и глубоко дышите. Напоминайте себе излюбленный лозунг Сократа – «по мере сил». Не старайтесь быстро похудеть. Если у вас есть весы, вы можете их спрятать подальше, потому что первое время они будут показывать больший вес, ведь тренированная мышца тяжелее. Помните о том, что ваше тело – как маленький ребенок, вечно ожидающий любви и если вы начинаете уделять ему хотя бы немного внимания – оно платит вам сразу и щедро. Ваше тело – это ваш друг. Любите свое тело и цените таким, какое оно у вас есть.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Фотоэпиляция — простой путь в красивое будущее Фотоэпиляция — простой путь в красивое будущее

Так уж повелось в современном мире, что прилагательные «могуч, свиреп и волосат» должны касаться исключительно мужчин. Милым же барышням обычно свойственны совершенно иные черты, и чего только не придумано в наше время, чтобы добиться того самого пресловутого идеала. В частности, большинство девушек и женщин уделяют немало внимания растительности на теле. И тогда как одни волосы лелеют и холят (конечно же, речь идет исключительно о волосах на голове), то с остальными нещадно борются, безжалостно уничтожая их всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Пешком и быстро – самый короткий путь к долголетию Пешком и быстро – самый короткий путь к долголетию

Ходьба может быть неторопливой прогулкой по парку, а может быть энергичным маршем, когда мы спешим. Ученые, обнаружив, что скорость ходьбы имеет большое значение для профилактики заболеваний сердца и сосудов, рекомендуют ходить пешком много и быстро.

Модные короткие стрижки 2013 Модные короткие стрижки 2013

Спасибо стилистам за то, что как в 2013, так и в наступающем 2014 году, в моде процветают естественность и натуральная красота. К гармоничным и природным образам добавляется лишь немного непринужденности и продуманной небрежности. Эти тенденции касаются и волос, а точнее причесок и стрижек, которые как всегда радуют глаз разнообразием и широкими возможностями выбора.

Польза позитива для здоровья человека. Позитивное мышление – путь к исцелению Польза позитива для здоровья человека. Позитивное мышление – путь к исцелению

Если провести опрос среди обывателей на тему «Почему люди болеют?», скорее всего, мы получим перечисление таких причин болезней, как экология, вредные привычки, генетика, вирусы, ненадлежащее медицинское обслуживание. И вряд ли услышим мнение, что на здоровье и самочувствие людей оказывает огромное влияние их собственный характер, мироощущения, мысли. Однако на самом деле это так!