Рекоммендуем:

Как похудеть без постороннего вмешательства

Как похудеть без постороннего вмешательства

Похудеть сегодня хотят многие. Кто-то садится на диету, кто-то идет к бабке-шаманке, кто-то отправляется на фитнесс или оксисайз. Мы считаем, что оптимальный способ сбросить лишний вес — это внести небольшие правки в свой повседневный рацион и слегка подкорректировать образ жизни. Ниже представлены несколько простых правил, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Кушайте строго по графику

Многие считают, что пропустив завтрак, они избавляются от лишних килограммов, принимая меньше калорий. На самом деле, такая тактика редко себя оправдывает, поскольку все «сэкономленное» обычно наверстывается за обедом или легкими перекусами в течение дня. Так что не пренебрегайте легким завтраком, господа.

Дважды в неделю перевоплощайтесь в вегетарианца

Диета без мяса отличается малым содержанием жиров, что позволяет не только уменьшить объем талии, но и прочистить кровеносные артерии. Однако для того, чтобы сбросить пару тройку лишних килограммов, абсолютно нет необходимости отказываться от мяса совсем. Достаточно дважды в неделю заменить мясо овощами и результат не заставит себя ждать.

Не переусердствуйте с уменьшением количества калорий

Чтобы сбросить лишний вес, нужно меньше кушать, однако «перегибы» так же опасны, как и переедание. Если организм резко перестанет получать калории, он воспримет это за угрозу приближающейся голодовки, замедлит обмен веществ и примется активно экономить энергию, медленнее сжигая калории. Такой «эконом-режим» затруднит ваши попытки похудеть.

Легкие "перекусы" — зло

Пара «печенек» под кофе, шоколадный батончик после перекура, пирожок у входа в метро — казалось бы, мелочи, однако в совокупности они в силах вылиться в лишние 5кг за год. Если уж совсем невмоготу, замените продукты для перекуса низкокалорийными.

Танцы по вечерам

Танцы — это отличная и не напрягающая физкультура, помогающая эффективно сжигать калории. Так почему бы не заменить поход в пиццерию визитом танцевального мероприятия? Всего два часа танцев в неделю помогут вам сбросить 2-3 кг за год. А если при этом, к примеру, выполнять дома перед сном несколько упражнений системы «Оксисайз», результат удвоится.

Будьте осторожны при выборе приправ

Замените майонез горчицей при готовке мяса, и растительным маслом в салатах и вы очень скоро увидите результат. Жирное сливочное масло, к примеру, можно иногда чередовать с тем же растительным и так далее.

Потребляйте пищу не спеша

При быстром заглатывании пищи организм не сразу реагирует на насыщение, и вы съедаете много лишнего. Если же кушать медленно, реакция наступает своевременно, предотвращая переедание.

Размер имеет значение

Размер порции бывает очень обманчив, в результате чего мы порой получаем вдвое больше калорий, чем это требуется для нормальной работы организма. Поэтому не забывайте читать этикетки на продуктах и достаньте из чулана мерный стаканчик и кухонные весы.

Холодильник на ночь — под замок

Еда перед сном — главный враг в войне с лишним весом. Во сне мы обычно не двигаемся, а посему все съеденное откладывается в виде жира. Максимум, чем можно перекусить вечером, это низкокалорийные продукты, к примеру, свежие фрукты. И то желательно не позже, чем за четыре часа до сна.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Похудеть с помощью таблеток. Реально ли это? Похудеть с помощью таблеток. Реально ли это?

Современные стандарты красоты предполагают, что человек должен быть стройным и подтянутым. Но в обычной жизни далеко не все соответствуют таким критериям. Проблема лишнего веса отравляет жизнь и влияет на самочувствие большого количества людей. Далеко не каждый может  постоянно ограничивать себя в еде, сидеть на диетах и регулярно заниматься спортом. А избавиться от лишнего веса очень хочется. Современная фармацевтическая промышленность  и всевозможные рекламные носители  предлагают  свой вариант быстрого и эффективного избавления от ненужных килограммов – таблетки от похудения.

Чудовищный способ похудеть Чудовищный способ похудеть

Недавно обосновавшаяся в Соединенных Штатах венесуэлка, насмотревшись на изящных голливудских звезд и будучи в погоне за стройным женским счастьем, решила сбросить лишний вес посредством весьма экстравагантного метода. Суть последнего заключается в прикреплении к верхней части языка специальной накладки, явно не придающей жизни радужных оттенков.

Из-за врачебного вмешательства умирает до 225 000 пациентов в год Из-за врачебного вмешательства умирает до 225 000 пациентов в год

Марти Макарей, практикующий хирург-онколог, который работает в этой системе и верит в неё, высказал ряд скандальных соображений, буквально ошарашивающих.

Арбузная диета. Как быстро похудеть с помощью арбуза? Арбузная диета. Как быстро похудеть с помощью арбуза?

Кремлевская, белковая, небелковая, система раздельного питания, сыроедение и многое-многое другое. Словом, «кто во что горазд». Разумеется, не будем кривить душой, определения польза от подобного «самобичевания» имеется.