Рекоммендуем:

Гимнастика для лица. Подтяжка без операции

Гимнастика для лица. Подтяжка без операции

В юные годы нетрудно быть привлекательной и молодой, неумолимое время и приобретенный жизненный опыт ещё не оставили отпечатки на лице. Уже к 25 годам появляются первые мимические морщинки, а после 40 лет все функции и структуры организма  начинают ослабевать, лишенные нагрузки мышцы уменьшаются в объёмах, что неизбежно приводит к появлению складок, морщин, дряблости и обвислости кожи. И если тело можно подтянуть путём усиленных тренировок и добиться хороших результатов, то лицо, угрюмое и обвисшее, продолжает стареть.

Добившись подтянутого живота, упругих ягодиц, можно всё равно остаться с обвисшими щеками и подбородком, с мешками под глазами, изменившими лицо до неузнаваемости. Именно поэтому, занимаясь гимнастикой для тела, необходимо знать, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При регулярных тренировках они увеличиваются в объёме, натягивая кожу и разглаживая морщины, кровообращение в целом улучшается и результатом становится упругая и привлекательная кожа лица.

Гимнастика для лица для очень занятых женщин

Существует комплекс гимнастики для лица для очень занятых женщин. Если выполнять незначительное количество упражнений, можно добиться заметных результатов даже спустя неделю дисциплинированных занятий. Упражнения допустимо выполнять в течение дня, не все сразу, а с перерывами. Это не будет отнимать много времени, можно выполнять упражнения, сидя у телевизора или компьютера, в процессе приготовления пищи и т.д., при этом вы получите удовольствие и от процесса и от результата. Необходимо, занимаясь гимнастикой, соблюдать предложенную последовательность, так, в течение первых двух месяцев упражнения выполняются два раза в день ежедневно. Для наиболее проблемных участков лица следует увеличивать количество повторений. В дальнейшем, через пару месяцев, занятия гимнастикой можно сократить до одного раза в день 2-4 дня в неделю.

Возможности косметической хирургии сегодня

Современная хирургия предлагает огромное количество средств омоложения лица, избавления от морщин, складок и обвислости кожи. Однако всё же эффект от косметической хирургии остается не надолго, так как после операции, со временем те же морщины и обвислые щёки появляются снова. Происходит это оттого, что хирургическим путём невозможно укрепить и подтянуть естественным образом кожу лица.

Итак, вот некоторые из популярных направлений в современной хирургической косметологии:

Впрыскивание коллагена

Применяется при наличии неглубоких непересекающихся морщин, происходит путём впрыскивания жидкого силикона или животного белка в проблемные участки кожи лица. Не допустимо использование этого метода при «гусиных лапках» (кожа вокруг глаз очень тонкая), при радиальных морщинах (нижняя или верхняя губа). Тонкой иглой коллаген вводится вдоль морщины через каждые 2-3 см. В зависимости от типа кожи, время лечения – от нескольких часов до 2-х дней. Эффект держится 2-6 месяцев.

Лазерная техника

Врачом при помощи лазера снимается 3-4 микроскопических слоев кожи. Продолжительность операции под наркозом составляет полчаса. На полученные раны наносится повязка, а сверху – лекарства в виде компрессов. В первые две недели на коже значительны покраснения и опухоли. Результат – через полгода кожа становится нежной и розовой.  Однако очень страдает в процессе операции коллагеновый слой и уже через год появляются первые морщины.

Подтяжка лица и шеи

К такому методу прибегают при наличии отвисшего подбородка, значительных морщин на лице и шее. Проведение операции происходит под наркозом и занимает 4-5 часов. Производится надрез от висков до определённых участков за ушами, отделяется кожа, натягивается и подшивается. После операции на лице остаются сильные опухоли, покраснения, которые исчезают через 7-10 суток, окончательная нормализация лица происходит индивидуально, от нескольких недель до нескольких месяцев. Но по прошествии двух-трёх лет кожа лица человека приобретает прежний вид, а довольно часто выглядит старше.

«Золотая маска» (имплантация золотых нитей) 

Тончайшие нити золота вводятся под кожу для предотвращения обвисания мышц. Такой метод рекомендуют женщинам 30-55 лет, поклонницей его является Катрин Денев, известная французская актриса, на поддержание красоты которой было потрачено 24 метра золотых нитей. Побочными явлениями «золотой маски» может быть аллергия, малоподвижность лица (нетренированные мышцы всё равно обвисают), дороговизна операции.

Напомним, что любое оперативное вмешательство связано с риском и даже самый опытный хирург не может гарантировать обещанного результата.

Гимнастика для лица – альтернатива операции

Естественной подтяжкой кожи является гимнастика мышц лица. Она даёт значительный, устойчивый эффект без страданий, скальпеля, шрамов и длительного восстановления. Являясь тонкими и меньшими, чем большинство мускулов тела, мышцы лица принимают участие в мимической работе лица не в одинаковой степени, и, лишённые нагрузки, ослабевают, обвисают и тем самым безобразят человека. Именно по этой причине необходимо разбудить спящие мышцы, дать им нагрузку, чтобы они приобрели прежний объём, кожа разгладилась, стала упругой и свежей.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо изучить своё лицо, оценить его достоинства и недостатки, а также наметить программу исправления. Полезно сфотографировать себя в фас, профиль, без улыбки и мимики, что поможет беспристрастно взглянуть на своё лицо. Необходимо точно определить, что надо подчеркнуть (глаза, рот, скулы), что смягчить (двойной подбородок, морщины, нос), какова точная форма вашего лица (круглая, длинная, сердцеобразное) и т.п.  Обязательно принимайте во внимание при выборе упражнений и наследственные особенности: так, если у вашей мамы, например, отвисший подбородок, то с большей долей вероятности, эта черта может проявиться с возрастом и у вас.

Десять распространённых недостатков внешности:

1.Напряжённые тонкие губы. Под воздействием стресса, напряжения, никотина, солнечного воздействия губы и к ним прилегающие участки лица с возрастом покрываются морщинами, становятся тоньше. Это делает лицо старше и непривлекательнее. Специальные упражнения в гимнастике для лица помогут приобрести губам прежний объём, разгладить и натянуть кожу вокруг губ.

2.Двойной подбородок или отвисающая линия подбородка.  Такая проблема может появиться даже к 30 годам - линия подбородка обвисает, становится дряблой. При помощи упражнений, направленных на укреплении мышц шеи и подбородка, уменьшается, а со временем и исправляется совсем и этот недостаток.

3.Запавшие глаза. Когда теряется мускульный тонус  в области глаз, то опускается, становится дряблым нижнее веко, что особенно заметно в профиль. Здесь помогут упражнения  для глаз, лба, верхней части лица вообще, что укрепит крохотные мышцы век, а в результате и глаза, и всё лицо станут выглядеть моложе и свежее.

4.Нависшие веки. Такой недостаток уменьшает глаза, старит лицо. Уже через неделю занятий по тренировке мышц век и верхней части лица, глаза станут шире, а лицо – моложе.

5. Некрасивая форма носа. Все носы, длинные и короткие, широкие и узкие, с прожитым количеством лет становятся длиннее. Это происходит по причине опускания мышц щек, их западания, образования у крыльев носа углубления, в результате чего уголки губ и нос опускаются. Такие недостатки также устраняются специальными регулярными упражнениями по укреплению мышц носа и области вокруг него.

6.Морщинистая шея. Довольно часто даже у относительно молодых людей можно заметить шею, покрытую поперечными и продольными морщинами. Появления такого недостатка могут способствовать недостаток движения, однообразное питание, злоупотребление ультрафиолетом. С возрастом проблема усугубляется, так как кожа шеи нежна и тонка и подвергается процессу старения раньше, чем другие участки тела. Специальные упражнения для шеи помогут улучшить состояние области «декольте-шея», разгладить морщины.

7.Запавшие щёки. С возрастом мышцы щёк сокращаются, лицо выглядит бесформенным, усталым, постаревшим. Здесь помогут упражнения для щёк, формирующие скулы, округляющие щёки.

8.Характерные линии лица. Все эмоции (радость, грусть, злость и др.) неизбежно отражаются на лице человека в виде характерных линий, придающих ему индивидуальность, типичность. Но если линии слишком глубоки, они старят лицо. Сделать линии мягче помогут упражнения для подтяжки лица.

9.Морщины, которые обусловлены сном. Даже когда мы спим, мышцы лица продолжают свою работу. Часто мы спим, зарывая лицо в подушку, или подкладывая ладони под щеку, что неизбежно приводит к появлению на щеках морщин. В этом случае тоже могут помочь разглаживающие морщины упражнения для щёк.

10. Морщины, появившиеся в результате ослабления мышц. Так же, как и мышцы тела в целом, лишённые нагрузки мускулы лица отвисают, неизбежно покрываясь морщинами. Утончение коллагенового делает кожу ослабленной и обвисшей, создаёт «баки», двойной подбородок. Регулярно занимаясь гимнастикой по подтяжке лица, вы укрепите мышцы, сможете выровнить линию подбородка, смягчите, а со временем полностью избавитесь, от отвислых «баков».

А теперь поговорим непосредственно о самих упражнениях, которые позволят снять с нашего лица отпечаток прожитых лет.

Минимальный комплекс упражнений по естественной подтяжке лица

Упражнение 1. Увеличиваем глаза

Эффектом от данного упражнения будут: усиление притока крови к области глаз, укрепление верхних и нижних век, уменьшение (исчезновение) мешков под глазами, поднимутся брови, тем самым глаза будут выглядеть большими.

Положение – сидя или лёжа. Средние пальцы рук расположите над переносицей между бровями, указательные – у внешних уголков глаз. Напрягите сильно нижнее веко, а затем подтяните его вверх. При этом должно возникнуть чувство пульсации внешних мышц у глаз. Напрягитесь сильнее, затем расслабьтесь.

Упражнение следует повторить 10 раз дважды в день.

Если утром вы обнаружите сильную припухлость глаз, не имея времени на упражнение, то рекомендуется выполнить его два раза подряд.

Упражнение 2. Укрепляем нижние веки

Способствует укреплению мышц глаз, в особенности нижнего века, смягчает (уничтожает) мешки под глазами.

В положении сидя/лёжа располагаем указательные пальцы рук на внешних, а средние пальцы – на внутренних уголках глаз. Подтягиваем сильно вверх нижнее веко так, чтобы почувствовать дрожание у уголка нижнего века. Напрягаем и расслабляем мышцы 10 раз, оставляя при этом глаза широко раскрытыми. Затем сильнее напрягаем нижнее веко, не закрывая глаз, поднимаем его вверх, задерживаем в таком положении с напряжением, считаем до 40. Во время выполнения упражнения концентрируем внимание на внутренней и внешней мышцах.

Периодичность выполнения – два раза в день, при наличии значительных мешков под глазами увеличиваем до трёх раз.

Упражнение 3. Укрепляем мышцы лба

Данным упражнением можно добиться укрепления мышцы, поднимающей брови, и мышцы на затылочной части головы, которая подтягивает кожу назад, разглаживая складки на лбу и морщины между бровями.

Приняв положение лёжа или сидя, необходимо указательные пальцы расположить на лбу, так, чтобы они находились параллельно бровям, затем, нажимая, опустить из вниз, примерно на 1 см от кромки бровей. Это движение надо повторить подряд 10 раз.

Далее, продолжая удерживать в приподнятом положении брови, следует, нажимая пальцами вниз, делать минидвижения бровями вверх до тех пор, пока не возникнет чувство натяжения вдоль бровей. Необходимо задержать брови в этом положении, сосчитать до 20, а затем расслабить мышцы.

Упражнение выполняют дважды в день, если имеются глубокие складки в области между бровей, - то трижды.

Упражнение 4. Укрепляем щёки

Регулярное выполнение этого упражнения способствует тренировке мышцы верхней части щёк, округляет их, укреплению мышцы вокруг рта. В результате, округлятся и станут выше щёки, поднимутся брови, складки над верхнем веком разгладятся.

Лёжа или сидя, располагаем указательные пальцы над округлением щёк, при этом широко открываем рот, как бы формируя губами длинный звук «О». Фиксируем это положение. Важно  удерживать верхнюю губу плотно прижатой к зубам. Улыбаемся только лишь уголками рта, опускаем их. Это движение повторяем 35 раз. При выполнении данного упражнения надо чувствовать указательными пальцами рук движение мышц щёк, представлять, как мышцы поднимаются при каждой улыбке. После тренировки мышц щёк вы обязательно почувствуете прилив энергии к вашему лицу.

Выполняем  упражнение два раза в день, легко сочетать его с просмотром телевизора или с прогулкой.

Упражнение 5. Улучшаем форму носа

Известна способность носа расти в течение всей жизни человека, и кончик носа может опускаться или расширяться. Данное упражнение способствует укреплению мышцы и укорачиванию носа.

В положении сидя или лёжа приподнимаем указательным пальцем кончик носа, фиксируем его в этом положении. Затем опускаем нос, прижимая при этом верхнюю губу к зубам. На секунду задерживаемся в таком положении, расслабляем губу. Движение следует повторять 35 раз. Дыхание держим равномерным, кончик носа каждый раз должен давить на палец.

Частота выполнения упражнения – один раз в день, при наличии широкого или длинного носа – два раза в день.

Упражнение 6. Улучшаем форму губ

С помощью этого упражнения можно тренировать мышцы губ и область вокруг них, добиться того, что губы будут выглядеть моложе, полнее, разгладятся морщинки на верхней губе.

Сидя или лёжа, смыкаем губы, не смыкая при этом зубов. Кончик указательного пальца помещаем между верхней и нижней губой. Сжимаем плотно губы, представляя, что палец – это карандаш, сжимаемый губами. Медленно выдвигая палец, продолжаем ощущать его как карандаш до тех пор, пока не почувствуем мышечную боль.  Быстро постучим вверх-вниз пальцем по губам, считая до 30.

Обладательницам тонких губ рекомендуется выполнять это упражнение дважды в день. Также оно полезно людям, плотно и постоянно сжимающим губы, напрягая рот.

Упражнение 7. Сглаживаем носогубные складки

Данное упражнение  приводит  к смягчению и разглаживанию носогубных складок, которые так старят лицо.

Выполняем упражнение сидя. Откроем рот, формируя длинный звук «О». Поднимем кончик носа высоко вверх, верхнюю губу опустим вниз, плотно прижимая её к зубам. Улыбаемся только уголками губ, приводя при этом в движение только верхнюю губу. Необходимо почувствовать сильное натяжение с обеих сторон носа. Важным условием является то, что при опускании верхней губы и при каждой улыбке, кончик носа надо сильно поднимать вверх. Подушечками пальцев рисуем вверх-вниз по обе стороны носа энергетические линии, стимулируя в этом направление движении энергии. Эти движения продолжаем до тех пор, пока не ощутим мышечную боль в области носогубных складок. Сохраняя положение с высоко поднятым кончиком носа, сосчитаем до 20, постукивая при этом пальцами снизу вверх и обратно.

Выполняем упражнение дважды в день, при выраженных носогубных складках – чаще.

Упражнение 8. Укрепляем мышцы шеи

Выполняя это упражнение, можно укрепить мышцы шеи, которые удерживают голову прямо, натренировать увядшую кожу шеи. Эффект можно будет заметить всего после нескольких занятий, поскольку шея заметно округлится.

Это упражнение необходимо выполнять лёжа.

Шаг 1. Прижимаем пальцы рук к шее под ушами, вдавливая при этом  в шею пальцы. Поднимаем примерно на 1 см голову, держа её прямо, так, чтобы нагрузку на себя принимала передняя часть тела. Затем опускаем голову. Повторяем 25 раз.  Очень важно, чтобы каждый раз вдоль шеи чувствовалось сильное натяжение.

Шаг 2.  Положим руки вдоль туловища и поднимем голову и плечи как можно выше, держа их прямо. Повернём голову в одну, затем в другую сторону. Опустим голову и повторим упражнение 20 раз.

Обладательницам полной шеи достаточно выполнения упражнения 1 раз в день, а при длинной и тонкой шее – дважды в день.

Упражнение 9. Укрепляем мышцы подбородка

При помощи данного упражнения можно подтянуть обвислые щёки, улучшить овал лица.

В положении сидя, открыв рот, оттягиваем уголки губ к коренным зубам, зафиксируя их там. Прижимаем плотно нижнюю губу к нижним зубам, завернув её за зубы. Верхнюю губу прижимаем к верхним зубам. Поднимаем и опускаем нижнюю челюсть только одними уголками губ, наподобие черпака. Можно представить, что вместе с челюстью поднимаем что-то очень тяжелое. Поднимаем голову на 1 см с каждым «зачерпыванием». Почувствуем, как подтягивается лицо по бокам.

Руки при выполнении упражнения держим по обе стороны лица, на расстоянии примерно 1 см, как бы помогая поднимать ими кверху энергетическое поле. Голова постепенно будет падать назад, а подбородок всегда направлен вверх. При повторении всего упражнения 6 раз, должна появиться мышечная боль, которая будет доказательством того, что упражнение было выполнено правильно. Продолжая удерживать мышцы в этом положении, считаем до 20.

Выполняем упражнение дважды в день минимум.

Упражнение 10. Смягчаем «баки»

Упражнение поможет уменьшить и подтянуть полные, обвислые щёки.

В положении сидя или лёжа, открыв рот, плотно прижимаем губы к зубам, зафиксировав на коренных зубах уголки губ. Напрягаем сильно лицевые мускульные связки, представляя себе, как лицо передвигается в стороны, затем к макушке, вверх. Руки располагаем по обе стороны лица, передвигаем их медленно вверх, при этом представляя, что лицо как бы поднимается, следует за руками. Упражнение продолжаем, пока в лицевых мышцах не появится боль. Задержимся на этом положении. При выполнении упражнения лёжа, поднимем на 2 см голову и сосчитаем до 30.

При наличии сильно обвислых, полных щёк, выполняем упражнение дважды в день.

Итак, при твердой уверенности в успехе по изменению своей внешности к лучшему и при ежедневном дисциплинированном выполнении предложенных здесь упражнений, первые результаты гарантированы даже через неделю регулярных занятий!

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Кто на свете всех милее или домашние пилинги для лица Кто на свете всех милее или домашние пилинги для лица

Понятие «пилинг» сегодня знакомо практически любой современной женщине, и для многих эта косметическая процедура обладает статусом обязательной. И это вполне закономерно, поскольку пилинги для лица (домашние или профессиональные) — весьма эффективное и недорогое средство, позволяющее заметно улучшить внешний вид. Для тех же, кто еще не знаком с этим явлением, или желает узнать о нем что-то новое, и предназначена эта статья.

Оксисайз - дыхательная гимнастика для снижения веса с Марией Корпан Оксисайз - дыхательная гимнастика для снижения веса с Марией Корпан

А между тем, оксисайз – это новейшая очень популярная дыхательная гимнастика, главная цель которой – эффективное похудение и поддержание комфортного веса.

Уход за кожей. Ежедневная очистка лица Уход за кожей. Ежедневная очистка лица

Один из постулатов современной косметологии утверждает, что правильный уход за кожей лица – это в первую очередь ее тщательное очищение и лишь затем защита, питание и увлажнение.  Без поддержания необходимой чистоты всякие старания по сохранению привлекательности лица обернутся лишь напрасно потраченным временем.

Уход за кожей лица Уход за кожей лица

Маски для лица в домашних условиях — это, пожалуй, наиболее простой, дешевый и, что самое главное, приятный способ ухода за кожей лица! Ну а тот факт, что за ней таки нужно ухаживать обязательно, думается, в пояснениях не нуждается. Сегодня мы поговорим о том, какие маски для лица желательно применять для того или иного типа кожи, приведем в качестве примера несколько рецептов таких масок, а также расскажем об основных правилах их применения.