Дышим правильно! Дыхательные упражнения при бронхите.

Дышим правильно! Дыхательные упражнения при бронхите.

Бронхит, как известно, является заболеванием бронхиальных тканей, протекающим на фоне отечности слизистой и сопровождающимся обильным выделением мокроты. Стоит помнить, что если хронический бронхит пустить на самотек, он может не проходить на протяжении многих месяцев, а то и лет. Состояние больного при этом только ухудшается. При этом один лишь прием лекарственных препаратов по типу «Флюдитек», «Бромгексин», «Амбробене» и пр. помогает исключительно в рекламных роликах, в жизни же требуется гораздо больше! В частности, обязательной является специальная дыхательная гимнастика, о которой мы сейчас и поговорим.

Правильно подобранные и добросовестно выполняемые пациентом дыхательные упражнения являются надежным союзником в борьбе с бронхитом, пребывающим как в хронической стадии, так и в фазе обострения. Такая гимнастика позволяет снять воспаление и ликвидировать очаги скопления слизи и мокрот в бронхиальных тканях. Дыхательными упражнениями при бронхите следует заниматься систематически, без пропусков, в течение нескольких недель кряду. Только при таком подходе возможно появление перманентных положительных результатов. Ниже мы рассмотрим несколько основных элементов дыхательной гимнастики, выполнение которых поможет вам почувствовать себя гораздо лучше уже после первого занятия!

Начинать тренировку лучше всего с десяти-пятнадцати вдохов и выдохов через нос, за которыми без перерыва следует такое же количество вдохов и выдохов через рот. В результате должно получиться двадцать-тридцать полных выдохов-вдохов. После выполнения нужно сделать коротенький перерыв, продолжительностью не более пяти секунд. В общей сложности проделываем три подхода описанных действий.

Следующее дыхательное упражнение образно называется «обнимание плеч». Начинается оно с глубокого, но при этом очень спокойного, плавного вдоха ртом. Набрав полные легкие воздуха, выдыхаем также медленно ртом, но не до предела. Если при этом появляется ощущение скопившейся в тканях бронхов слизи, не нужно пытаться отхаркать ее через силу, поскольку это может стать причиной травмы голосовых связок. Такие дыхательные движения повторяем несколько подходов (два или три, в зависимости от самочувствия при этом). Если в результате их выполнения вас одолел приступ кашля, просто наклоните голову вниз, устремив взор в пол и расслабив мышцы шеи. Сложите ладони на поверхности живота так, чтобы пупок оказался в центре их сплетения. На сам пик приступа кашля слегка надавите «замком» ладоней на живот и прокашляйтесь по направлению к полу. Описанная позиция позволяет слизи быстрее и проще отойти.

лечение бронхита Идем далее — полностью распрямляем позвоночник, потягиваемся, руки поднимаем и вытягиваем максимально вверх, приподнимаясь при этом на носочках. Глубоко вдыхаем носом, на несколько секунд задерживаем дыхание и, опустив руки и встав на полную стопу, выдыхаем ртом. В процессе выдоха протяжно произносим — у-у-у-х. Повторяем этот элемент дыхательной гимнастики пять раз.

Затем встаем прямо, плечи расправляем, ноги ставим на ширине плеч, руки вытянуты по швам и плотно прижаты к бедрам. Делаем длинный вдох носом, вместе с ним постепенно поднимаем руки вверх, разводя их при этом в разные стороны. После этого следует мощный и резкий выдох ртом, сопровождаемый столь же быстрым опусканием рук до хлопка по бедрам. Упражнение делается в пять подходов.

Медленно шагаем на месте в течение двух-трех минут. Первый шаг сопровождает неспешный вдох носом, а также подъем и развод рук в стороны, на втором руки опускаются, воздух с силой выдыхается через рот.

Садимся в позу лотоса, сжимаем ладони в кулаки и вытягиваем их вверх. Глубокий вдох, медленный выдох ртом. Делаем шесть подходов.

Принимаем стоячее положение, широко разводим ноги, делаем руками поочередные резкие взмахи вперед и назад, сопровождая их частыми вдохами и выдохами через нос.

Садимся на пол, смыкаем ноги, вытягивая их вперед. Делаем вдох через рот, разводя руки в разные стороны. В процессе выдоха через сжатые губы медленно опускаем руки.

Становимся прямо, ноги вместе, руки опущены. Делаем вдох через нос, постепенно наклоняя корпус в сторону. Медленно выдыхаем через рот. Повторяем упражнение по пять-шесть раз в каждую из сторон.

В общем и целом, описанные дыхательные упражнения, регулярно выполняемые при бронхите, позволяют нормализировать дыхание, быстрее освободиться от мокроты, да и вообще почувствовать себя лучше!

Поделиться:
Читайте также:

В юные годы нетрудно быть привлекательной и молодой, неумолимое время ещё не оставило отпечатки на лице. Уже к 25 годам появляются первые мимические морщинки, а после 40 лет все функции и структуры организма начинают ослабевать, лишенные нагрузки мышцы уменьшаются в объёмах, что приводит к появлению складок, морщин, дряблости и обвислости кожи.

А между тем, оксисайз – это новейшая очень популярная дыхательная гимнастика, главная цель которой – эффективное похудение и поддержание комфортного веса.

Офисная работа считается более комфортной и щадящей для здоровья по сравнению, например, с физической. Однако это не так. Сидячая работа способна нанести не меньший вред здоровью, который мы и рассмотрим в данной статье.  

Мало какой беременной женщине посчастливиться в этот непростой и ответственный период избежать такой неприятности, как кашель. А ведь эта, несущественная на первый взгляд, проблема может стать фактором развития множества осложнений, угрожающих здоровью и благосостоянию будущего младенца!

Мы привыкли воспринимать физические нагрузки как меняющиеся динамические движения. Именно они заставляют ленивую мышцу пробудиться и перейти в рабочий режим чередующегося сокращения и растяжения. Это – основа шейпинга и аэробики.

Такое довольно распространенное заболевание, как бронхиальная астма, до сих пор остается загадкой для самих больных, вызывая у них немало вопросов. Что является причиной его возникновения и причиной приступов? Можно ли заниматься физкультурой, будучи больным астмой? Как правильно питаться при бронхиальной астме, и какие методы лечения практикуются в современной медицине? Можно ли ее вылечить исключительно «народными средствами», как нередко поступают многие астматики? Обо всем этом и о многом другом мы вкратце и поговорим ниже.