Рекоммендуем:

Украинские эксперты разработали основные принципы здорового питания

Украинские эксперты разработали основные принципы здорового питания

Минздравом Украины были разработаны и утверждены методические рекомендации в отношении основных подходов к здоровому питанию.

Как сообщили в Минздраве, среди наиболее обоснованных диетических принципов, направленных на укрепление человеческого здоровья, медики выделяют, прежде всего, диету с низким потреблением жира, диету для контроля артериального давления, а также вегетарианскую и средиземноморскую диеты.

По утверждению специалистов, рекомендованная норма потребления поваренной соли для здорового человека не должна превышать 6 граммов в сутки (или 2,3г Na). Снижение количества соли в рационе позволяет снизить риск развития заболеваний сердечнососудистой системы и смертности, связанной с ними.

«Всем без исключения необходимо потреблять не менее 300 г овощей и 300 г фруктов ежедневно. При повышении уровня их потребления наблюдается неуклонное снижение смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые болезни и инсульт», - отметили эксперты Минздрава.

Кроме того, вместо рафинированных злаков в пищу рекомендуется употреблять цельнозерновые, вмещающие значительно большее количество пищевых волокон. Рафинированные же злаки приводят к увеличению массы тела.

Молоко и продукты на его основе рекомендуется выбирать с наименьшим содержанием жира. Количество молочных или кисломолочных  продуктов должно быть не менее 500-700 мл в день.

«Особое внимание должно уделяться необходимости ограничения в потреблении красного мяса, а также технологичных продуктов на его основе. Птица, рыба, семена и орехи, бобовые и молочные продукты должны использоваться как основные источники белка», - отмечается в рекомендациях Минздрава. Из-за высоко риска развития атеросклероза и инсульта следует также сократить потребление насыщенных жиров (сыр, сливочное масло, сало, нутряной и почечный жир) и полностью исключить из рациона транс-жиры (маргарины, кулинарные и кондитерские жиры).

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Правительство решило всерьез взяться за качество питания россиян Правительство решило всерьез взяться за качество питания россиян

О качественной и здоровой пище для россиян, наконец позаботились на государственном уровне. Нескольким ведомствам было поручено разработать пути развития производства в России полезных продуктов.

Страхование от несчастных случаев. Основные моменты Страхование от несчастных случаев. Основные моменты

Страхование от несчастных случаев предполагает выплату (полную или же частичную) денежных средств страховой суммы вследствие наступления неблагоприятных явлений, либо же их последствий, которые были связаны с жизнью и здоровьем самого страхователя, либо застрахованного

Основные симптомы и признаки гинекологических заболеваний Основные симптомы и признаки гинекологических заболеваний

Разнообразные патологии половых органов женщины называют гинекологическими заболеваниями, наиболее распространенные из которых вызываются такими причинами, как гормональные нарушения, инфекции или травмы, а также опухолевые процессы.

Уникальный случай в истории медицины: женщина, страдающая болезнью Шарко, родила здорового ребенка Уникальный случай в истории медицины: женщина, страдающая болезнью Шарко, родила здорового ребенка

Украинка, страдающая болезнью Шарко, родила здорового ребенка. На данный момент в мире зарегистрировано всего 12 случаев, когда имея такой диагноз, женщины становились матерями. Роженица уже не может ходить и почти не разговаривает, дышит она с помощью специального аппарата.