Рекоммендуем:

Работайте за столом стоя!

Работайте за столом стоя!

Может ли сидячая работа стать причиной развития диабета, рака и преждевременной смерти? Исследования подтверждают: да.

Уже неоднократно различные исследования в области здоровья труда и эргономики приходили к выводу, что сидячая работа за столом на протяжении значительного времени имеет крайне опасные побочные эффекты, в том числе и смертельные.

Известно, что многие известные люди: Томас Джефферсон, Чарльз Дикенс, Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль и другие – работали за столом, но  не сидели за ним, а  стояли. Все они почувствовали, что их работоспособность, творческая и физическая активность при этом увеличивалась, хотя они наверняка не знали, что сидячая работа вредна.

Традиционная офисная работа за столом в положении сидя  напрямую связана с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, различных воспалений, ожирения, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака: толстой кишки и молочной железы.  Британские ученые из Лестерского Университета  уверены:  длительное сидение смертельно опасно для здоровья. «… Чем дольше работающий человек сидит за столом каждый день, тем больше вероятность того, что у него начнет развиваться метаболический синдром и возрастет уровень  и глюкозы  в крови. Оказалось, скорость обмена веществ, то есть количество энергии, которая затрачивается во время отдыха, резко падает, когда человек находится в сидячем положении. А при нарушении  метаболических процессов появляется  избыточный вес или же ожирение».

К счастью, в настоящее время разработаны и продаются рабочие места, позволяющие трудиться за столом стоя.  В отличие от   сутулого сидения  за компьютером, работа в вертикальном положении способствует лучшему сосредоточению, более высокой производительности, приливу энергии, концентрации внимания, уменьшению  усталости  и, разумеется, получению стройной талии. Кроме того, так эффективнее сжигаются калории, увеличивается приток крови и снимается напряжение на шею. Творческие работники клянутся, что когда они трудятся стоя, их креативность значительно возрастает.

Исследователи выяснили, что скорость метаболизма сведена к минимуму, если человек сидит. Но в положении стоя (пусть всего 3 дополнительных часа в день) даже без физических упражнений в среднем сжигается около 3,6 кг жира к год!

Если вы решились работать за столом стоя, примите во внимание несколько советов:

  •    установите экран компьютера на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шеи;
  •     руки должны находиться под углом 90 градусов;
  •     ноги желательно держать на ширине плеч.


И обязательно имейте в виду, что врачи не рекомендуют стоять на протяжении всего рабочего дня, так как это увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий и арикозного расширения вен. Стоя за рабочим столом, переминайтесь с ноги на ногу, перенося вес с одной конечности на другую. Разумно использовать коврики, разработанные специально для борьбы с усталостью ног.




Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Грыжа Шморля. Забудьте про операцию Грыжа Шморля. Забудьте про операцию

Возраст людей, страдающих от болей в позвоночнике, в наше время значительно снизился. Нередко на проблемы в области позвоночника жалуются вполне здоровые на вид, ведущие довольно активный образ жизни, люди. Одна из распространенных причин возникающих жалоб – грыжа Шморля.

Что таит в себе посуда, из которой мы едим? Что таит в себе посуда, из которой мы едим?

Нынешний ассортимент кухонной утвари на прилавках страны настолько многообразен, что диву даешься. На одной посуде ничего не пригорает, другая демонстрирует чудеса прочности и несокрушимости, третья чуть ли не сама варит, разве что в ларек за пивом не бегает…

Чем нам могут угрожать ГМО? Чем нам могут угрожать ГМО?

Вокруг генетически модифицированных организмов (более известных широкой общественности под аббревиатурой ГМО) в последнее время столько шумихи, что поневоле начинаешь задаваться вопросом: а стоило ли их выводить? При этом исчерпывающий анализ влияния ГМО на человеческий организм до сих пор не проведен, ведь для адекватной оценки рисков требуется далеко не один год.

Глисты, которыми можно заразиться через землю Глисты, которыми можно заразиться через землю

На земном шаре существует огромное число паразитов, вызывающих заболевания у людей.

К паразитам относят паразитических червей (их называют гельминтами или глистами), а вызываемые ими болезни называют гельминтозами. Некоторые виды глистов проникают в организм человека из земли: через рот или через кожу.