Работайте за столом стоя!

Работайте за столом стоя!

Может ли сидячая работа стать причиной развития диабета, рака и преждевременной смерти? Исследования подтверждают: да.

Уже неоднократно различные исследования в области здоровья труда и эргономики приходили к выводу, что сидячая работа за столом на протяжении значительного времени имеет крайне опасные побочные эффекты, в том числе и смертельные.

Известно, что многие известные люди: Томас Джефферсон, Чарльз Дикенс, Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль и другие – работали за столом, но  не сидели за ним, а  стояли. Все они почувствовали, что их работоспособность, творческая и физическая активность при этом увеличивалась, хотя они наверняка не знали, что сидячая работа вредна.

Традиционная офисная работа за столом в положении сидя  напрямую связана с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, различных воспалений, ожирения, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака: толстой кишки и молочной железы.  Британские ученые из Лестерского Университета  уверены:  длительное сидение смертельно опасно для здоровья. «… Чем дольше работающий человек сидит за столом каждый день, тем больше вероятность того, что у него начнет развиваться метаболический синдром и возрастет уровень  и глюкозы  в крови. Оказалось, скорость обмена веществ, то есть количество энергии, которая затрачивается во время отдыха, резко падает, когда человек находится в сидячем положении. А при нарушении  метаболических процессов появляется  избыточный вес или же ожирение».

К счастью, в настоящее время разработаны и продаются рабочие места, позволяющие трудиться за столом стоя.  В отличие от   сутулого сидения  за компьютером, работа в вертикальном положении способствует лучшему сосредоточению, более высокой производительности, приливу энергии, концентрации внимания, уменьшению  усталости  и, разумеется, получению стройной талии. Кроме того, так эффективнее сжигаются калории, увеличивается приток крови и снимается напряжение на шею. Творческие работники клянутся, что когда они трудятся стоя, их креативность значительно возрастает.

Исследователи выяснили, что скорость метаболизма сведена к минимуму, если человек сидит. Но в положении стоя (пусть всего 3 дополнительных часа в день) даже без физических упражнений в среднем сжигается около 3,6 кг жира к год!

Если вы решились работать за столом стоя, примите во внимание несколько советов:

  •    установите экран компьютера на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шеи;
  •     руки должны находиться под углом 90 градусов;
  •     ноги желательно держать на ширине плеч.


И обязательно имейте в виду, что врачи не рекомендуют стоять на протяжении всего рабочего дня, так как это увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий и арикозного расширения вен. Стоя за рабочим столом, переминайтесь с ноги на ногу, перенося вес с одной конечности на другую. Разумно использовать коврики, разработанные специально для борьбы с усталостью ног.




Поделиться:
Читайте также:

Возраст людей, страдающих от болей в позвоночнике, в наше время значительно снизился. Нередко на проблемы в области позвоночника жалуются вполне здоровые на вид, ведущие довольно активный образ жизни, люди. Одна из распространенных причин возникающих жалоб – грыжа Шморля.

На земном шаре существует огромное число паразитов, вызывающих заболевания у людей.

К паразитам относят паразитических червей (их называют гельминтами или глистами), а вызываемые ими болезни называют гельминтозами. Некоторые виды глистов проникают в организм человека из земли: через рот или через кожу.

Нынешний ассортимент кухонной утвари на прилавках страны настолько многообразен, что диву даешься. На одной посуде ничего не пригорает, другая демонстрирует чудеса прочности и несокрушимости, третья чуть ли не сама варит, разве что в ларек за пивом не бегает…

Вокруг генетически модифицированных организмов (более известных широкой общественности под аббревиатурой ГМО) в последнее время столько шумихи, что поневоле начинаешь задаваться вопросом: а стоило ли их выводить? При этом исчерпывающий анализ влияния ГМО на человеческий организм до сих пор не проведен, ведь для адекватной оценки рисков требуется далеко не один год.

Лишние килограммы, к сожалению, грозят не только взрослым, но и младшим членам нашего общества. И в последнее время случаев, когда избыточный вес ребенка, что называется, «налицо» все больше и больше. По самым скромным оценкам врачей-диетологов, процент детей с лишним весом и ожирением с каждым годом все увеличивается и достигает сегодня шокирующей отметки в 15-20%! При этом лишний вес у ребенка не лечится медикаментозным методом — для этого попросту отсутствуют специальные детские препараты, а применение взрослых средств в данном случае недопустимо.

Элизабет Блекберн, исследовательница из США, в 2009 году получившая Нобелевскую премию в области медицины за работы, посвященные теломеразе и теломерам, начинает продавать тесты, определяющие степень биологического старения человека, разработанные на базе ее открытия.