Рекоммендуем:

Пешком и быстро – самый короткий путь к долголетию

Пешком и быстро – самый короткий путь к долголетию

Ходьба может быть неторопливой прогулкой по парку, а может быть энергичным маршем, когда мы спешим. Ученые, обнаружив, что скорость ходьбы имеет большое значение для профилактики заболеваний сердца и сосудов, рекомендуют ходить пешком много и быстро.

Исследователи при поддержке Британского кардиологического благотворительного фонда (British Heart Foundation) выяснили, что те, кто бегает трусцой или передвигается быстрым шагом, подвергаются значительно меньшему риску возникновения сердечнососудистых заболеваний, в том числе, инсульта. Ученые провели сравнительное обследование людей, привычных к быстрой ходьбе, и тех, кто ходит медленно или ведет сидячий образ жизни.

Результаты оказались вполне ожидаемыми – чем интенсивнее нагрузка на мышцы, тем активнее они развиваются.

Предпочтительнее иметь дело с гантелями, нежели с канцелярскими скрепками, сердцу, как мышечному органу тоже необходимы нагрузки, чтобы оно могло функционировать в нормальном режиме. Бег трусцой и быстрая ходьба заставляют сердце работать более интенсивно и чаще сокращаться, что обеспечивает лучшее кровоснабжение всех систем органов. Но не стоит совсем исключать медленную ходьбу – она окажет благотворное воздействие, когда необходимо успокоиться и расслабиться. Однако, так как ежедневные упражнения в любом случае необходимы, прогулка в быстром темпе, например, после ужина, осуществляемая каждый день, будет иметь огромное значение для профилактики заболеваний сердца.

В другом исследовании изучалось влияние привычки к быстрой ходьбе на продолжительность жизни. Его результаты, опубликованные в издании Американской медицинской ассоциации, утверждают, что те, кто привык передвигаться в быстром темпе, как правило, живут дольше, а регулярные пробежки, в частности, позволяют продлить жизнь, в среднем, на шесть лет. В сравнении с теми, кто предпочитает сидячий образ жизни, уровень смертности от сердечнососудистых заболеваний оказался удивительно низким.

Пешая ходьба имеет немало плюсов: тренировка сердца и сосудов, контроль над весом тела и , даже борьба со стрессом и депрессией. Так же, как и другие привычки, ходьба требует регулярности. Однако, если в течение трех недель ежедневно ею заниматься, можно заложить прочный фундамент для полезной и здоровой привычки. Еще большую пользу принесут прогулки на природе.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Каланетика. Короткий путь к стройному телу Каланетика. Короткий путь к стройному телу

Мы привыкли воспринимать физические нагрузки как меняющиеся динамические движения. Именно они заставляют ленивую мышцу пробудиться и перейти в рабочий режим чередующегося сокращения и растяжения. Это – основа шейпинга и аэробики.

Минздравом подготовлен самый суровый в истории РФ антитабачный законопроект Минздравом подготовлен самый суровый в истории РФ антитабачный законопроект

Минздравом РФ в правительство внесен антитабачный законопроект, в соответствии с которым вводятся меры по ограничению курения в общественных местах и демонстрацию табачной продукции в магазинах и на телевидении, информирует пресс-служба Минздрава.

Как быстро забеременеть? Как быстро забеременеть?

Рано или поздно практически каждая женщина задумывается о материнстве. Но не всегда удается забеременеть сразу.

Ученые создали самый подробный атлас человеческого мозга Ученые создали самый подробный атлас человеческого мозга

Коллективом ученых, состоящим из двенадцати исследовательских групп из европейских стран, возглавляемым специалистами Тель-авивского университета, было завершено создание наиболее подробного на данный момент атласа мозга человека, сообщает издание «Коль-Исраэль».