Новости медицины: правило четырех «F» поможет справиться с осенней депрессией

Новости медицины: правило четырех «F» поможет справиться с осенней депрессией

Еда, движение, воля к победе и секс избавят нас от осенней хандры, говорят российские ученые.

В преддверии зимы новости медицины, публикуемые различными СМИ, все чаще касаются темы осенней депрессии, которой подвержены многие из нас. На этот раз советы и рекомендации, которые помогут справиться или ослабить проявления этого недуга, дают российские ученые. По словам Леонида Чутко - руководителя Центра поведенческой неврологии при НИИ мозга человека РАН, от плохого осеннего настроения помогут избавиться маленькие житейские радости, а также правило четырех «F», сообщает doctorpiter.ru.

К сожалению, множеству людей осеннее межсезонье приносит множество неприятностей в виде упадка сил, апатии, обострившихся хронических заболеваний и дурного настроения. Леонид Чутко в таких случаях советует вытаскивать себя из мрачных мыслей при помощи маленьких житейских радостей – для кого-то это будет приятная покупка, для кого-то – покер с друзьями. Для каждого такие радости свои, однако правило 4-х «F» распространяется на всех.

  • Food( англ. –еда). Безусловно, еда является неиссякаемым источником удовольствия. Согласно данному правилу, питаться необходимо регулярно и теми продуктами, которые нравятся. Не нужно себя ограничивать, но и переусердствовать, также не стоит. Поскольку вкусы у всех разные, универсальных рекомендаций дать не получится. А вот распространенное мнение о шоколаде и бананах, как о мощных антидепрессантах несколько преувеличено, говорит ученый.
  • Feet (onfoot (англ.) – в движении) Движение также может приносить человеку немалое удовольствие. Кроме того, физическая нагрузка способна эффективно снимать накопившееся психическое напряжение. Предпочтения здесь у каждого свои – для кого-то это будет плавание, фитнес или короткая домашняя гимнастика. Характер физической активности не важен. Главное – это чувство меры и удовольствие.
  • Fight (борьба) Помимо внешнего, физического движения, должно быть также и движение внутреннее. Решение маленьких и больших задач, поставленных перед собой, стремление к цели окажутся источником новых радостей и открытий.
  • Fuck (англ. секс). С удовольствием и регулярно. Комментариев не требуется. Кстати, как говорит Чутко, сексуальная активность является эффективным и доступным средством для профилактики сосудистых патологий.
Поделиться:
Читайте также:

Вполне естественно, когда иногда человек чувствует себя подавленно и тоскливо, но если плохое настроение не покидает долгое время, это может быть сигналом депрессии.

Как ни парадоксально, но тот факт, что каталонская система здравоохранения по праву считается одной из лучших на планете, для многих наших соотечественников относится к категории «новости медицины в мире». Что ж, скромные испанские медики вовсе не обижаются по этому поводу, молча продолжая спасать жизни десяткам тысяч пациентов ежегодно. Мы же решили восстановить справедливость, поведав вам о выгодах и преимуществах лечения в этой стране.

Послеродовая депрессия считалась прерогативой молодых мам. До сих пор никто не интересовался наличием ее у отцов новорожденных. Учёными из Oxford University (Оксфордский университет) проведены исследования на предмет наличие и частоты депрессий у молодых отцов. Одновременно они доказывали факт передачи депрессивного состояния отцов детям.

Ученые из Испании обнаружили, что умеренное потребление алкоголя, особенно вина, связано с более низким риском депрессии.

Совет Федераций РФ не спешит принимать закон о переходе страны на постоянное зимнее время. В настоящее время Россия живет по летнему времени. Практика перевода стрелок часов была отменена в 2011 году, после чего страна стала отсчитывать время, опережающее астрономическое на 2 часа.

Приблизительно 3 человека из случайно выбранных 10-ти наверняка окажутся страдающими от геморроя. Эта болезнь известна с давних пор: еще Наполеон мучился от болей, вызванных геморроем. И до сих пор одно из наиболее часто встречающихся в современных условиях заболеваний. Геморрой в чем-то сходен с варикозом: увеличенный кровоток и вздувшиеся вены в заднем проходе могут иметь наследственный характер, а могут быть вызваны неправильным питанием и ошибочными навыками интимной гигиены.