Как заставить организм проснуться

Как заставить организм проснуться

Чтобы быстрее расставаться с сонливостью,  по утрам нужно просыпаться в одно и то же время, включать яркие осветительные приборы  с голубым или белым светом и избегать работы в ночные часы, пишет РИА Новости.

По словам врача-сомнолога, члена Ассоциации сомнологов РФ Елены Царевой, для тех, кому можно, с утра, но не позднее обеда, допустимы  чай и кофе. «Вставайте всегда в одно и то же время – данный режим  будет способствовать формированию рефлекса, который позволит вам, несмотря ни на что, просыпаться в нужное время без будильника, не зависимо от того, во сколько вы легли спать. Главное, чтобы время пробуждения было одним и тем же», - сообщила она на пресс-конференции в Москве.

Пробудить организм, по словам Елены Царевой, можно и при помощи электрического освещения. «Чтобы организм понял, что наступило утро, включите все осветительные приборы в помещении. Свет должен быть ярким: голубым или белым, но не желтым, который не обладает такими свойствами. Выйдите на улицу, вдохните свежий воздух, и жизнь вам покажется лучше», - советует она.

Кроме того, врач-сомнолог рекомендует по-возможности, отказаться от работы в ночное время. Люди, вынужденные постоянно днем спать, а ночью работать, уже через  несколько лет обнаруживают серьезные проблемы со здоровьем.

«У людей, живущих подобным образом вынужденно или по своей воле, серьезные нарушения состояния здоровья начинают возникать уже через три-пять лет. У таких людей часто развиваются гипертония, стрессы. Они в большей степени подвержены инфекционным заболеваниям, поскольку организм страдает. Проблемы со здоровьем возникают в зависимости от имеющейся у человека предрасположенности. Даже организм человека, длительно работающего в сменном графике, не может полностью приспособиться к такому режиму», - отметила Е. Царева.

Поделиться:
Читайте также:

Американские ученые разработали технологию, при помощи которой можно заставить человеческий организм собственными силами производить необходимые ему лекарственные средства.

Финансовые рычаги помогут людям заботиться о своем здоровье. Смещение акцента с лечения на профилактику болезни – один из центральных вопросов, проходящего сейчас в Москве конгресса «Здравоохранение в России, странах СНГ и Европе».

Молекулярными биологами из Южно-Калифорнийского университета открыт механизм воздействия стволовых клеток на иммунную систему человека. Отчет о данном исследовании был опубликован в издании Cell Stem Cell.

Многим знакомо ощущение, когда среди дня вдруг одолевает сонливость, начинает клонить ко сну. Это происходит обычно из-за авитаминоза, недостатка отдыха, либо пониженного артериального давления. Но исследователи из американского Университета Эмори смогли установить, что провоцировать сонливость у человека также может и выработка природного снотворного.

Агрохимикаты, удобрения для растений и спреи для насекомых могут служить причиной тяжелых хронических заболеваний.

Гормональный дисбаланс может вызывать самые различные проблемы со здоровьем и в 20 лет, и в 30, а в некоторых случаях даже в детском и подростковом возрасте.