Рекоммендуем:

Как заставить организм проснуться

Как заставить организм проснуться

Чтобы быстрее расставаться с сонливостью,  по утрам нужно просыпаться в одно и то же время, включать яркие осветительные приборы  с голубым или белым светом и избегать работы в ночные часы, пишет РИА Новости.

По словам врача-сомнолога, члена Ассоциации сомнологов РФ Елены Царевой, для тех, кому можно, с утра, но не позднее обеда, допустимы  чай и кофе. «Вставайте всегда в одно и то же время – данный режим  будет способствовать формированию рефлекса, который позволит вам, несмотря ни на что, просыпаться в нужное время без будильника, не зависимо от того, во сколько вы легли спать. Главное, чтобы время пробуждения было одним и тем же», - сообщила она на пресс-конференции в Москве.

Пробудить организм, по словам Елены Царевой, можно и при помощи электрического освещения. «Чтобы организм понял, что наступило утро, включите все осветительные приборы в помещении. Свет должен быть ярким: голубым или белым, но не желтым, который не обладает такими свойствами. Выйдите на улицу, вдохните свежий воздух, и жизнь вам покажется лучше», - советует она.

Кроме того, врач-сомнолог рекомендует по-возможности, отказаться от работы в ночное время. Люди, вынужденные постоянно днем спать, а ночью работать, уже через  несколько лет обнаруживают серьезные проблемы со здоровьем.

«У людей, живущих подобным образом вынужденно или по своей воле, серьезные нарушения состояния здоровья начинают возникать уже через три-пять лет. У таких людей часто развиваются гипертония, стрессы. Они в большей степени подвержены инфекционным заболеваниям, поскольку организм страдает. Проблемы со здоровьем возникают в зависимости от имеющейся у человека предрасположенности. Даже организм человека, длительно работающего в сменном графике, не может полностью приспособиться к такому режиму», - отметила Е. Царева.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Финансовая заинтересованность – лучший способ заставить человека заботиться о собственном здоровье. Финансовая заинтересованность – лучший способ заставить человека заботиться о собственном здоровье.

Финансовые рычаги помогут людям заботиться о своем здоровье. Смещение акцента с лечения на профилактику болезни – один из центральных вопросов, проходящего сейчас в Москве конгресса «Здравоохранение в России, странах СНГ и Европе».

Организм человека может сам вырабатывать снотворное Организм человека может сам вырабатывать снотворное

Многим знакомо ощущение, когда среди дня вдруг одолевает сонливость, начинает клонить ко сну. Это происходит обычно из-за авитаминоза, недостатка отдыха, либо пониженного артериального давления. Но исследователи из американского Университета Эмори смогли установить, что провоцировать сонливость у человека также может и выработка природного снотворного.

Организм человека может вырабатывать обезболивающие лекарства Организм человека может вырабатывать обезболивающие лекарства

Американские ученые разработали технологию, при помощи которой можно заставить человеческий организм собственными силами производить необходимые ему лекарственные средства.

Действие стволовых клеток на организм при аутоиммунных заболеваниях Действие стволовых клеток на организм при аутоиммунных заболеваниях

Молекулярными биологами из Южно-Калифорнийского университета открыт механизм воздействия стволовых клеток на иммунную систему человека. Отчет о данном исследовании был опубликован в издании Cell Stem Cell.