Рекоммендуем:

Мужчинам полезно есть перед сном

Мужчинам полезно есть перед сном

Как утверждают авторы нового исследования, еда перед сном несет ряд потенциальных выгод для организма, в том числе увеличение объема мышц и усиление обмена веществ.

1.Больший объем мышц

В исследовании, которое в прошлом году было опубликовано в издании  Medicine & Science in Sports & Exercise , специалисты из Нидерландов выяснили, что потребление казеина (основного молочного белка) после вечерней тренировки, но за 30 мин до сна приводит к увеличению выработки белка у мужчин.

2.Интенсивный метаболизм

Исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что низкокалорийная ночная закуска, состоящая из белка или углеводов, способствует повышению интенсивности обменных процессов утром.

3.Снижение чувства голода

Перекус перед сном позволит испытывать меньшее чувство голода утром, а также между приемами пищи на протяжении следующего дня, считают исследователи из Университета Флориды. Тип пищи не имеет существенного значения, однако выбор белковых продуктов поможет еще и нарастить мышечную массу.

4.Уменьшение веса

Зерновые могут стать идеальной вечерней закуской. В исследовании, проведенном сотрудниками  Wayne State University, те, кто перед сном ел зерновые продукты, терял, в среднем, около 1 кг за 4 недели, в то время, как люди, не употреблявшие зерновых, теряли не более 200г.

Поделитесь:
Прокомментируйте:
Читайте также:
Толстяки менее уязвимы перед жизненными катаклизмами Толстяки менее уязвимы перед жизненными катаклизмами

Лишние килограммы обладают целым вагоном и маленькой тележкой всевозможных недостатков, причиняющих существенные неудобства их носителям. Здесь вам и малопривлекательный внешний вид, и угроза сахарного диабета, и отдышка, и различные заболевания сердечнососудистой системы — перечень можно продолжать бесконечно долго.

Думать о смерти полезно? Думать о смерти полезно?

Американские исследователи обнаружили положительную сторону размышлений о возможной смерти. Мало того, оказывается, такие мысли полезны для здоровья. Как выяснили ученые университета Миссури, размышления о грядущей кончине способствуют проявлению человеком толерантности, сочувствия и сострадания к окружающим. Результаты исследования были опубликованы в одном из известных научных интернет-изданий.

Чем еще грозит мужчинам недостаток тестостерона? Чем еще грозит мужчинам недостаток тестостерона?

Что за зверь такой — тестостерон, и зачем он категорически нужен организму мужчины, уже давно не является секретом. При недостаточном количестве этого полового гормона мужик становится вялым, грустным и «философски» настроенным к прекрасному полу. Тем не менее, последние исследования шведских ученых выявили, что в случае его (тестостерона) дефицита самец не только становится плох в постели, но еще и рискует даже до нее не доковылять по причине разбушевавшегося ревматоидного артрита!

Прочь, бессонница, прочь! Прочь, бессонница, прочь!

Если составить перечень явлений, на которые чаще всего жалуется народонаселение нашей страны, то бессонница окажется в нем примерно после власть имущих, плохих дорог и низкой зарплаты. Не отстает она и в рейтинге причин обращения к врачам — здесь ее опережают разве что простуда, головная боль и расстройство желудка. По статистике Института Гэллапа, из тысячи взрослого населения планеты треть страдает от бессонницы. Как же избавиться от этой напасти, заснув наконец глубоким, спокойным сном? Сейчас вы об этом узнаете.