Как часто приходится понимать, что так называемые «азбучные истины», «общепринятые мнения» таковыми совершенно не являются. То, что было неоспоримой аксиомой много лет подряд, на самом деле является ошибкой или, точнее, заблуждением.
Так, эксперты из Британии, изучающие вопросы в области гигиены и здоровья человека, пришли к выводу, что современные люди имеют, по крайней мере, 7 таких заблуждений, которым они привыкли следовать по незнанию или привычке.
Принимать душ необходимо каждый день
По мнению врача-дерматолога лондонской клиники Cranley Ника Лоу, стремление к «абсолютной» чистоте, граничащей со стерильностью, не только не является обязательным, но даже приносит вред. Так, ежедневное использование мыла, геля для душа, шампуня, а также горячей воды, приводит к сухости кожи, её раздражению и шелушению, лишает кожный покров защитного жира, вызывая появление микротрещин и, как следствие, инфицированию кожи.
Для большинства людей принимать водные процедуры достаточно раз в 3-4 дня, либо по мере необходимости. Тем же, кто не может отказаться от ежедневного душа, рекомендуется использовать более прохладную воду и отказаться от химических средств гигиены.
Обязательные 8 часов сна
«Полноценный непрерывный глубокий ночной сон в течение 8 часов – залог прекрасного самочувствия и здоровья!». С этим утверждением абсолютно не согласен профессор Джим Хорн, сотрудник Центра исследования сна из Британии. В результате своих исследований, он пришёл к выводу, что такой сон может привести к постоянному чувству усталости и нервозности. По мнению Хорна, продолжительность в течение дня может не превышать семи часов, а для ночного сна достаточным будет и шести!
Вообще, профессор считает, что физиологически человеку полезнее спать сколько хочется и когда хочется, и не обязательно в ночное время. Короткий дневной сон (4-15 минут) по своей эффективности можно сопоставить с часом ночного сна. Дело в том, что, проанализировав исторические реалии последних нескольких сотен лет, ученый пришел к выводу, что у наших предков было распространенной практикой делить ежедневный сон на отдельные сегменты, что более физиологично и приближено к природе человека.
Таким образом, представление современного человека о том, что просыпаться ночью – это плохо, не является верным, и даже оказывает деструктивное действие. Проснувшийся среди ночи человек начинает нервничать, пытаться заснуть, чем ещё больше усугубляет своё положение. Профессор Хорн советует в таком случае не мучиться, а встать и заняться чем-нибудь отвлекающим, но при этом и способствующим расслаблению, например, решением кроссворда или чтением книги. А тело само решит, когда ему опять уснуть.
Чтобы сохранить зубы здоровыми, необходимо полоскать рот водой после их чистки
На самом деле установлено, что образовавшийся после чистки зубов с использованием зубной пасты защитный слой фтора немедленно смывается при полоскании ротовой полости водой. В течение, по крайней мере, получаса после чистки не желательно принимать какие-либо жидкости (за исключением зубного эликсира или ополаскивателя, содержащих активный фтор).
И ещё, не рекомендуется чистить зубы непосредственно сразу после приема пищи, необходимо подождать хотя бы полчаса!
Унитаз? Нет, спасибо
Оказывается, и такую деликатную тему, как дефекация не обошли стороной медики-исследователи! Так, опубликованная в журнале Digestive Diseasesand Sciences израильскими врачами-проктологами статья о вреде долгого сидения на унитазе (столь любимого многими занятием) утверждает, что это - неестественная, и даже вредная для здоровья поза. Далее они поясняют, что оправлять естественные надобности более приемлемо, сидя на корточках, а не на унитазе. Такое положение требует меньшего напряжения, и, как следствие, уменьшает риск появления геморроя или дивертикулеза.
О вреде… домашней уборки
Исследовав сто женщин и мужчин, которые брали на себя обязательства по уборке своего жилища, учёные установили, что испытуемые в большей степени страдали от повышенного кровяного давления. Кстати сказать, эта же закономерность наблюдалась и при приготовлении пищи, а также шопинга. К тому же, постоянное использование бытовых химических средств по уходу за домом повышает риск заболевания астмой.
Американские врачи опубликовали исследование в журнале PsychosomaticMedicine, согласно которому повышению давления при уборке дома способствует … беспокойство и нервозность, которому подвергаются приводящие свои жилища в порядок люди, и их опасения, как быстрее со всем справиться и сетования, какие домочадцы неаккуратные!
Дышим правильно
Оказывается, большинство современных людей дышат «неправильно». Будучи младенцами, мы все дышали животом, тогда как взрослые дышат грудью. Такое грудное дыхание делает недостаточным приток воздуха в легкие, точнее, нижнюю их часть. К слову сказать, путём тренировок, можно восстановить правильное дыхание.
Отдых после еды
Диетолог Клэр Макэвилли из Кембриджа предупреждает, что «после сытного обеда» не стоит ложиться на диван. Объяснение: тело не будет сжигать полученные калории, а отложит их в виде подкожного жира, про запас.
Клэр Макэвилли напоминает, что самым плотным приемом пищи должен быть завтрак, более легким – обед, а ужинать вовсе необязательно до 18 часов. Можно принять пищу и в 20-21 часа, при этом даже 20-минутная прогулка позволит избежать риска набора ненужного веса.