Редкая зима у любого из нас проходит без ОРВИ. Профилактика этого заболевания, попытка его избежать вовсе кажется задачей нереальной.
Уберечься от встреч с людьми, переносящими респираторную вирусную инфекцию на ногах, невозможно. Переохлаждение в это время года – тоже часто встречающееся явление, и именно оно чаще всего провоцирует ОРВИ. Профилактика бесполезна, так считают многие. Так ли это на самом деле? Рассмотрим все способы профилактических воздействий и их эффективность в этой статье.
Избегайте холода
По возможности, старайтесь сразу же перебраться в теплое помещение, если сильно замерзли, и, желательно, чтобы количество людей там, куда вы пришли, было минимальным. Отогревайтесь, не откладывая, всеми возможными способами. Иммунитет страдает от переохлаждения в первую очередь, вирусы проникают в организм, ослабленный холодом, значительно быстрее.
Не общайтесь с больными ОРВИ
Их легко распознать: респираторные заболевания обычно видно сразу – частое чихание, приступы кашля, непрекращающееся шмыганье носом – вероятность того, что это признаки ОРВИ – 99,9%. Первым делом отойдите от человека с вышеописанными симптомами не меньше, чем на пять метров. Это расстояние – рекомендованная в качестве профилактики ОРВИ санитарная зона, вирусы респираторных заболеваний, как правило, не могут преодолеть это расстояние.
Безусловно, в транспорте невозможно соблюсти данное правило. Ограниченное душное пространство крайне располагает к распространению вирусов и бактерий. Это значит, что в зимнее время нужно постараться больше ходить пешком и свести к минимуму поездки на транспорте, который называют общественным.
Используйте маску
Самый простой способ профилактики – марлевая повязка, особенно, если есть необходимость общаться с заболевшим человеком или находиться с ним в одном помещении. Однако в этом способе профилактики ОРВИ есть подводные камни: меняйте маску каждые четыре часа, иначе эффективность такой защиты будет равна нулю.
Полощите рот и промывайте нос
Если контакт с больным человеком все же состоялся, первое, что необходимо сделать, чтобы обезопасить себя – промыть нос. Это действие обусловлено тем, что вирус, который попал в дыхательные пути, изначально оседает на слизистой носа. Промыв нос в течение некоторого времени после непосредственного контакта с больным, вирус возможно «смыть», и болезнь отступит.
В качестве раствора для промывания носовой полости используют растворы, изотоничные кровяной плазме. Обычно их готовят элементарным способом: вода и соль ( на 100мл воды один грамм простой соли). В аптеке же продаются уже готовые капли на основе морской соли.
Не используйте мыльный раствор для того, чтобы промывать нос. Это старинное народное средство способствует пересушиванию слизистой, что позволяет микробам без задержек проникать в организм.
В разгар эпидемии промывание носа должно быть регулярным: утром, после сна, и вечером, перед сном. Некоторые доктора советуют прибегать в этой процедуре еще чаще – каждые 4 часа.
Полоскание рта растворами асептического свойства (например, «Хлоргексидин» или «Мирамистин») тоже полезно для профилактики ОРВИ. Хотя увлекаться этим не стоит: антисептики способны нарушать со временем нормальную микрофлору.
Таким образом, делаем вывод: полоскание рта – мера экстренная, разовая, а промывание носа – обычный профилактический прием, им можно пользоваться постоянно.
Используйте иммуномодуляторы, принимайте витамины
Витамин С – старый добрый способ защиты от респираторных инфекций. Кроме того, полезным считается принимать иммуномодулирующие средства по схеме профилактики ОРВИ.
Высыпайтесь и хорошо питайтесь
Плотная еда и здоровый сон укрепляют силы организма. Особенно обратите внимание на эти две составляющие профилактики сезонных простуд, в тот день, когда вы уже столкнулись с вирусоносителем.
Забудьте про антибиотики
Ни в коем случае не употребляйте антибиотики для профилактики ОРВИ. Бесконтрольный прием медикаментов вреден и не имеет смысла в принципе.
Обратитесь к врачу
При первых признаках ОРВИ самый надежный способ - обратиться к специалисту.