Состояние тревоги – верный спутник многих современных людей.
Кажется, что сама жизнь провоцирует нас на негативное эмоциональное состояние: множество бытовых проблем, нестабильная экономика, пугающая преступность, подстерегающие на улице опасности… Реальных причин для тревоги действительно хватает, но есть люди, испытывающие это чувство практически постоянно.
Деструктивность такого состояния очевидна: перманентное нервное напряжение изматывает организм и способствует возникновению достаточно большого количества самых разных заболеваний.
Каковы последствия повышенной тревожности?
- •низкая самооценка;
- •депрессивное состояние;
- •раздражительность;
- •перепады настроения;
- •нервическая мелкая моторика;
- •мигрени;
- •повышенное давление;
- •боли в районе живота;
- •нарушение пищеварения;
- •избыточное потоотделение;
- •и другие.
По каким причинам возникает состояние тревоги?
- •наследственная предрасположенность;
- •особенности нервной системы;
- •особенности воспитания;
- •низкая стрессоустойчивость;
- •пессимизм вследствие негативного жизненного опыта.
- •проблемы на работе
Можно ли избавиться от непрекращающегося чувства тревоги?
Если нейтрализовать причины, вызвавшие стресс, тревожность может отступить. Однако не всегда это возможно сделать самостоятельно. Самые надежные профессиональные помощники для людей с повышенной тревожностью – психологи, психотерапевты, психиатры.
Как лечить повышенную тревожность?
- •Психологические методы. Обратиться к психологу – первый и самый простой шаг, который нужно сделать, осознав, что чувство тревоги зашкаливает.
- •Психотерапевтические методы. Весьма действенным способом избавиться от непреходящего чувства тревоги является визит к психотерапевту. Современные специалисты обладают впечатляющим арсеналом эффективных методик по борьбе со стрессами: индивидуальная и групповая терапия, психоанализ, гештальт-терапия, арт-терапия, символдрама и многие другие.
- •Медикаментозные методы. В зависимости от серьезности расстройства врач-психотерапевт или психиатр может назначать успокаивающие средства (от травяных сборов до анксиолитиков, барбитуратов, транквилизаторов, антидепрессантов, бета-адреноблокаторов).
- •Лечебный гипноз. Высокопрофессиональные специалисты в этой области с легкостью справляются с излишней тревожностью.
- •Релаксация. Для нормализации эмоционального состояния полезны занятия йогой и медитация.
- •Фитотерапия. Некоторые лекарственные травы обладают поистине волшебной способностью успокаивать нервы – это уже упоминавшиеся валериана и пустырник, мелисса, душица, вербена, ромашка, зверобой. Хорошо зарекомендовала себя в этом направлении и ароматерапия.