Может ли сидячая работа стать причиной развития диабета, рака и преждевременной смерти? Исследования подтверждают: да.
Уже неоднократно различные исследования в области здоровья труда и эргономики приходили к выводу, что сидячая работа за столом на протяжении значительного времени имеет крайне опасные побочные эффекты, в том числе и смертельные.
Известно, что многие известные люди: Томас Джефферсон, Чарльз Дикенс, Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль и другие – работали за столом, но не сидели за ним, а стояли. Все они почувствовали, что их работоспособность, творческая и физическая активность при этом увеличивалась, хотя они наверняка не знали, что сидячая работа вредна.
Традиционная офисная работа за столом в положении сидя напрямую связана с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, различных воспалений, ожирения, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака: толстой кишки и молочной железы. Британские ученые из Лестерского Университета уверены: длительное сидение смертельно опасно для здоровья. «… Чем дольше работающий человек сидит за столом каждый день, тем больше вероятность того, что у него начнет развиваться метаболический синдром и возрастет уровень и глюкозы в крови. Оказалось, скорость обмена веществ, то есть количество энергии, которая затрачивается во время отдыха, резко падает, когда человек находится в сидячем положении. А при нарушении метаболических процессов появляется избыточный вес или же ожирение».
К счастью, в настоящее время разработаны и продаются рабочие места, позволяющие трудиться за столом стоя. В отличие от сутулого сидения за компьютером, работа в вертикальном положении способствует лучшему сосредоточению, более высокой производительности, приливу энергии, концентрации внимания, уменьшению усталости и, разумеется, получению стройной талии. Кроме того, так эффективнее сжигаются калории, увеличивается приток крови и снимается напряжение на шею. Творческие работники клянутся, что когда они трудятся стоя, их креативность значительно возрастает.
Исследователи выяснили, что скорость метаболизма сведена к минимуму, если человек сидит. Но в положении стоя (пусть всего 3 дополнительных часа в день) даже без физических упражнений в среднем сжигается около 3,6 кг жира к год!
Если вы решились работать за столом стоя, примите во внимание несколько советов:
- установите экран компьютера на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шеи;
- руки должны находиться под углом 90 градусов;
- ноги желательно держать на ширине плеч.
И обязательно имейте в виду, что врачи не рекомендуют стоять на протяжении всего рабочего дня, так как это увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий и арикозного расширения вен. Стоя за рабочим столом, переминайтесь с ноги на ногу, перенося вес с одной конечности на другую. Разумно использовать коврики, разработанные специально для борьбы с усталостью ног.