Еда, движение, воля к победе и секс избавят нас от осенней хандры, говорят российские ученые.
В преддверии зимы новости медицины, публикуемые различными СМИ, все чаще касаются темы осенней депрессии, которой подвержены многие из нас. На этот раз советы и рекомендации, которые помогут справиться или ослабить проявления этого недуга, дают российские ученые. По словам Леонида Чутко - руководителя Центра поведенческой неврологии при НИИ мозга человека РАН, от плохого осеннего настроения помогут избавиться маленькие житейские радости, а также правило четырех «F», сообщает doctorpiter.ru.
К сожалению, множеству людей осеннее межсезонье приносит множество неприятностей в виде упадка сил, апатии, обострившихся хронических заболеваний и дурного настроения. Леонид Чутко в таких случаях советует вытаскивать себя из мрачных мыслей при помощи маленьких житейских радостей – для кого-то это будет приятная покупка, для кого-то – покер с друзьями. Для каждого такие радости свои, однако правило 4-х «F» распространяется на всех.
- Food( англ. –еда). Безусловно, еда является неиссякаемым источником удовольствия. Согласно данному правилу, питаться необходимо регулярно и теми продуктами, которые нравятся. Не нужно себя ограничивать, но и переусердствовать, также не стоит. Поскольку вкусы у всех разные, универсальных рекомендаций дать не получится. А вот распространенное мнение о шоколаде и бананах, как о мощных антидепрессантах несколько преувеличено, говорит ученый.
- Feet (onfoot (англ.) – в движении) Движение также может приносить человеку немалое удовольствие. Кроме того, физическая нагрузка способна эффективно снимать накопившееся психическое напряжение. Предпочтения здесь у каждого свои – для кого-то это будет плавание, фитнес или короткая домашняя гимнастика. Характер физической активности не важен. Главное – это чувство меры и удовольствие.
- Fight (борьба) Помимо внешнего, физического движения, должно быть также и движение внутреннее. Решение маленьких и больших задач, поставленных перед собой, стремление к цели окажутся источником новых радостей и открытий.
- Fuck (англ. секс). С удовольствием и регулярно. Комментариев не требуется. Кстати, как говорит Чутко, сексуальная активность является эффективным и доступным средством для профилактики сосудистых патологий.