Хотя потерю волос в большинстве случаев вызывают причины генетического характера, хорошее питание и здоровый образ жизни все же заметно сказываются на их росте и состоянии. Разнообразные косметические продукты для волос, такие как шампуни, маски и кондиционеры тоже являются нашими союзниками в борьбе за здоровые, густые и блестящие волосы, а питание кожи головы будет способствовать усилению их роста.
Десять факторов, которые влияют на наши волосы
1.Белок для роста волос
Поскольку человеческий волос состоит главным образом из веществ белковой природы, дефицит белка в организме может вызвать интенсивное выпадение волос. Включите в свой рацион питания продукты животного происхождения, в том числе мясо, молоко и кисломолочные продукты.
2. Витамин С для здоровья волос
Достаточное употребление витамина С также является обязательным условием здоровья волос. На вашем столе должны ежедневно присутствовать продукты, богатые данным витамином: всевозможные цитрусовые, болгарский перец, черная смородина и др.
3.Витамины группы В для усиления роста волос
Биотин и витамины группы В также крайне необходимы для хорошего роста волос. В3 помогает улучшить кровообращение в коже головы, стимулируя тем самым рост волос. Рекомендуется принимать все витамины этой группы в составе мультивитаминных препаратов, так как при комплексном приеме они взаимодополняют действие друг друга.
4. Железо
Недостаток железа в организме ухудшает трофику (питание) корней волос, приводит к истощению и, в конечном итоге, к повышенной ломкости и выпадению волос. К продуктам. Богатым железом относятся красное мясо, печень, курага, изюм.
5. Вода
Волос примерно на четверть состоит из воды. Пейте, по меньшей мере, от 4 до 8 стаканов воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и создать условия для роста здоровых волос.
6. Алкогольные напитки
Употребление алкоголя ослабляет рост волос. Сократите или полностью прекратите употребление алкогольных напитков и скоро вы заметите существенное улучшение ваших волос.
7. Гормоны
Гормоны влияют на продукцию волос. Возрастное снижение количества половых гормонов в крови негативно сказывается и на состоянии волосяного покрова. Гормонозаместительная терапия поможет сгладить эти явления. Она назначается после проведения анализа крови, необходимого для выявления и коррекции гормонального дисбаланса в организме. Стоит также обратить внимание на природные источники гормоноподобных веществ (фитоэстрогенов), например растение дикий ямс.
8. Витамин Е
Витамин Е – еще одно питательное вещество, необходимое для обеспечения роста волос. Он улучшает кровоток в коже головы и является мощным антиоксидантом, препятствующим старению организма. Можно наносить на кожу головы или принимать внутрь.
9. Курение
Табакокурение снижает приток крови к коже головы, что приводит к ухудшению состояния волос и ослаблению их роста. Бросьте курить, чтобы помочь своим волосам.
10. Витамин А
Питает волосы, помогает сделать их яркими и блестящими, поскольку влияет на синтез жира в волосяных фолликулах и ускоряет рост волос. Содержится в таких продуктах как яйца, капуста, кабачки, морковь.