Пожилым людям, у которых присутствует повышенный риск развития диабета 2 типа, гораздо полезнее прогуляться пешком 15 минут после каждого приема пищи, чем осуществить одно более продолжительное путешествие с утра или вечером.
По мнению ученых из университета Джорджа Вашингтона, несколько коротеньких прогулок в день способны существенно снизить уровень глюкозы в крови, который, как известно, резко поднимается после еды. Результаты исследований по этому вопросу были опубликованы в медицинском журнале Diаbеtеs Саrе.
Такие выводы были сделаны авторами исследования вследствие длительного наблюдения за десятью малоактивными в физическом плане пенсионерами, средним возрастом порядка 70 лет. У всех подопытных был отмечен повышенный индекс массы тела и все они пребывали в преддиабетическом состоянии. Иными словами уровень глюкозы в их крови до приема пищи варьировался в пределах 105-125 мг на децилитр (при норме 70-100 мг).
В процессе осуществления различных тестов, проводимых с промежутком в четыре недели, волонтеры делали по три 15-минутных подхода в день на беговой дорожке через 30 минут после приема пищи, а также совершали 45-минутные пешие прогулки в 10.30 и 16.30 часов. Каждый комплекс длился по два дня, первый из которых был контрольным — в этот день участники пребывали в состоянии покоя. Параллельно замерялся уровень глюкозы в крови.