Арбузный сок улучшает спортивные результаты

Арбузный сок улучшает спортивные результаты

Если вы хотите улучшить свои спортивные показатели или уменьшить время восстановления после изнуряющей тренировки – выпейте стакан арбузного сока.

Испанские ученые протестировали этот напиток на спортсменах и обнаружили, что он способствует ускоренному выводу молочной кислоты, накопившейся в мышцах в результате значительной физической нагрузки. Благодаря ему спортсмены лучше выступали и быстрее восстанавливались после соревнований.

Ключевым соединением, как предполагают ученые, здесь выступает аминокислота L-цитруллин, которая, как давно известно, способствует выведению молочной кислоты и аммиака, а также восстанавливает запасы АТФ в организме.

«Арбузный сок чрезвычайно богат L-цитруллином, является замечательным вариантом для спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты», - говорят специалисты из Технического университета Картахены (Испания).

В ходе исследования семь добровольцев за час до тренировки получали либо натуральный арбузный сок, либо арбузный сок, обогащенный L-цитруллином, либо плацебо. В процессе восстановления ученые обнаружили, что арбузный сок помог снизить частоту сердечных сокращений участников после тренировки, а также способствовал уменьшению болей в мышцах в течение 24 часов.

Теперь исследователи надеются, что натуральные соки смогут заменить широко использующиеся в настоящее время синтетические спортивные напитки.

По словам спортивного диетолога Элисон Гарт, в настоящее время ученых все больше интересует новое направление исследований, связанных с ролью L- цитруллина в выработке окиси азота в организме.

«Окись азота играет важную роль в процессах регуляции кровяного давления, насыщения тканей кислородом, а также в некоторых иммунных функциях организма, поэтому неудивительно, что это направление сейчас все больше занимает ученых», - сказала она.

Однако Гарт сказала, что окончательные выводы делать еще слишком рано, учитывая небольшой размер выборки.

«Пока мы точно знаем, что для ускорения восстановления спортсменам рекомендуется потреблять в первую очередь углеводы, белки и большое количество жидкости. Возможно в будущем мы будем рекомендовать L-цитруллин, но на данный момент разумнее придерживаться того, в чем  мы уверены: хлопья с молоком, куриная грудка или макароны с мясным соусом », - отметила она.

Поделиться:
Читайте также:

Арбуз – это гораздо больше, чем просто летнее освежающее лакомство, клинические исследования подтвердили, что он обладает также и неординарными лекарственными свойствами.

Исследователи сфокусировались на бактерии золотистого стафилококка, некоторые его виды крайне устойчивы ко многим  антибиотикам. Анализу подверглись мячи, руки спортсменов и пол спортзала, после каждого этапа  проведенного эксперимента две поверхности из трех стерилизовались. 

Как сообщает New York Times, исследования ученых Университета Юты показали, что в американских судах к преступникам, имеющим доказанную генетическую предрасположенность к насилию, обычно применяется более мягкое наказание.

Арбуз – это значительно больше, чем просто освежающее летнее удовольствие. Как показывают результаты множества клинических исследований, арбуз – это действительно лечебное питание.

Летняя жара прекрасна! Хотя бы потому, что именно на это время выпадает большинство наших отпусков. А что может быть лучше сочетания горячего воздуха и прохладного водоема? Все это так. Однако разомлев под ярким солнцем, нельзя  терять бдительности. Коварный недуг – гипертермия (или перегрев), спровоцированный высокой температурой окружающего воздуха и жарой,  может настигнуть  незаметно. Даже если симптомы перегрева выражены слабо, помните, что пренебрегать ими ни в коем случае нельзя.

Учеными, работающими с британской олимпийской сборной, было обнаружено, что некоторые спортсмены имеют более высокую наследственную предрасположенность к травмам. Исследование генотипа атлетов даст возможность разрабатывать программы тренировок в целях достижения ими максимально возможных результатов.